С 19 по 25 января Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя популяризации подсчета калорий.
Увлечение едой становится большой проблемой для современного человека. Переедание зачастую приводит к избыточному весу и ожирению, что не только сказывается на изменении внешнего вида, но и становится причиной развития серьезных заболеваний.
Один из вариантов решения проблемы – это ответственное отношение к своему питанию, а именно подсчет калорий, что будет способствовать сокращению потребляемой пищи в течение дня.
– В рацион человека должны входить шесть основных групп продуктов ежедневно: белковые продукты, крахмалистые продукты, фрукты, овощи, жиры полезные и молочные продукты, если к ним нет противопоказаний, — отметил барнаульский врач-диетолог Алексей Шелягин.
Доктор отмечает, что к своему питанию нужно подходить основательно и осознано. Особенно с учетом того, что мы проживаем в Сибири. За суровую зиму многие люди выдыхаются, устают, их организм может определенным образом истощаться. К весне практически у всех сформировывается дефицит тех или иных витаминов, минералов и микроэлементов. Так, у жителей нашего региона чаше всего возникает нехватка витамина Д. Особенно остро это можно наблюдать в настоящее время, так как из-за еще действующих ковидных ограничений люди во время отпусков не смогли посетить жаркие страны, погреться на солнышке и вдоволь поесть свежих фруктов.
– У нас на «пластмассовых помидорах» витамины не восстановишь в полной мере. Сейчас, как ни в какое другое время, нужно обращать особое внимание на свое питание. Во-первых, оно должно быть регулярным – не менее трех раз в день. И не важно, что вы на работе. Если будете пропускать прием пищи, то сил на эту саму работу не останется. Во-вторых, еда должна быть разнообразной. Один вид продуктов не поможет вам исключить дефицит элементов. И в-третьих, сейчас было бы кстати включить в рацион витаминно-минеральный комплекс, конечно, перед этим проконсультировавшись с врачом, – рассказывает Алексей Шелягин.
Не менее важный момент – режим сна. Мы все сейчас окружены гаджетами и вечером до последнего сидим в телефонах, за ноутбуками или смотрим телевизор. Желательно за час до сна это все отключить. В противном случае нарушается выработка мелатонина, которые отвечает за внутренние ритмы и молодость организма. Как следствие, стареет кожа и появляются лишние жировые отложения.
Профилактика заболеваний и правильное питание важны для поддержания здоровья, увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества, что соответствует основным целям национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.
