С 8 по 14 июня Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность — это фундаментальная потребность организма, определяющая наше здоровье, благополучие и качество жизни. В современном мире, где преобладают сидячий образ жизни недооценка физической активности, становится серьезной проблемой, приводящей к множеству заболеваний и снижению продолжительности жизни.
Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:
- сердечно-сосудистая система: регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и атеросклероз,
- дыхательная система: физическая активность увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ,
- опорно-двигательный аппарат: физические упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, что снижает риск развития остеопороза, артрита и травм. Регулярные тренировки улучшают координацию и равновесие, что особенно важно для пожилых людей,
- эндокринная система: физическая активность способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, она нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы,
- нервная система: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация,
- иммунная система: умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям,
- психическое здоровье: Физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон, уверенность в себе.
Врач по спортивной медицине Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Елена Бойко подчеркивает:
— Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы 30 минут, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы, поскольку многие группы мышц остаются незадействованными.
В Алтайском крае мероприятия, связанные с пропагандой физической активности, проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.
